Candice2023-10-21
因為香港生活節奏快，導致精神緊張，好多人都有失眠、難以入睡、易醒多夢、睡不夠、醒後仍感疲乏不適感覺。
中醫認為失眠與身體的陰陽失衡、脏腑功能失調、情緒壓力或是軀體疾病引起的諸如疼痛、瘙癢、鼻塞、咳嗽等因素有關。中醫調理失眠的方法和建議包括以下幾個方面：
藥物調理：
- 清心安神類藥物：如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子等，可以幫助緩解情緒緊張、安定心神。
- 補腎養心類藥物：對於心腎不交引起的失眠，可以使用天王補心丹等藥物進行調理，同時改善其他腎陰不足的症狀，如夜尿頻繁、腰膝酸軟等。
穴位按摩：
- 按摩印堂和神庭穴：輕輕按揉兩眉之間的印堂，一路向上推按至髮際線交際處的神庭穴，可以緩解胸中糾結的緊繃情緒。
- 按摩本神穴和耳神門穴：本神穴位於神庭穴旁開4指幅處，有寧神效果，可以一同按壓；耳朵三角窩中的後上方處有一個耳神門穴，具有安神助眠的作用，可以按壓這些穴位平衡失調的自律神經。
泡腳：
- 睡前泡泡腳：腳底涵蓋了許多器官、神經及內分泌的反射區，睡前泡泡腳能夠迅速放鬆全身的緊繃僵硬，並將氣血順勢往下引流，緩和頭面部氣血過盛，有助於進入睡眠模式。
調整作息：
- 維持規律作息：保持正常的作息時間，避免晚睡晚起或午間過度小睡，以免陷入惡性循環。
- 控制午睡時間：如果需要午睡，最好不要超過下午3點，且一次不要睡超過1個小時以上。
飲食調理：
- 喝助眠茶：可以飲用甘麥大棗茶，將甘草、浮小麥、去核大棗與清水煮沸後飲用，能安定臟躁，緩和情緒，幫助入睡。
請注意，以上方法僅供參考，如果失眠問題嚴重或持續存在，建議尋求專業中醫師的診斷和治療。
針灸是一種中醫療法，被廣泛應用於治療各種疾病，包括失眠。根據搜索結果，針灸治療失眠的效果和方法如下：
效果：
- 改善睡眠品質：針灸可以調動心經氣血，達到寧心安神的效果，從而改善睡眠品質。
- 緩解情緒病症：針灸治療失眠的穴位如靈道和神門，這些穴位有寧心安神的作用，不僅可以治療失眠，還可以治療一些情緒病如焦慮、抑郁等。
方法：
- 靈道穴：靈道穴位於手腕上尺側（尾指那一側）凹陷處，通過針刺靈道穴可以達到寧心安神的效果。
- 神門穴：神門穴位於手腕上尺側凹陷處往手肘方向上移1.5寸位置，針刺神門穴也可以達到寧心安神的效果。
針灸治療失眠可以改善睡眠品質，緩解情緒病症。靈道穴和神門穴是常用的針灸穴位。
此外，在生活中，還要注意留意影響自己睡眠的因素，調節緊張焦慮的情緒；適當增加運動，但運動應安排在白天進行，夜間宜靜態的活動；養成良好的睡眠習慣，定時上床定時起床，睡眠時臥室應能隔離噪音和燈光，那麼就應該離高枕無憂不遠了。
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