大部分上班族在辦公室除了上廁所吃飯其餘時間都坐在椅子上，長時間不動的坐姿不僅感到腰酸背痛，嚴重的話還會造成腰椎間盤突出，甚至壓迫到相鄰的脊椎神經，最後導致背部發麻、腰痛等問題。那我們可以通過點什麼方法來改善不讓演變惡化呢？