Cyrus2024-12-27上班族們每日埋首於繁忙的工作之中，長時間重複性的手部動作，如敲擊鍵盤、滑動鼠標、握筆書寫等，正悄然威脅著他們的雙手健康，腱鞘炎成為了許多上班族的常見病痛。幸運的是，中醫這門古老的醫學智慧，為我們提供了一系列有效的解決方案，助力上班族告別腱鞘炎的困擾，為雙手保駕護航。
香港上班族與腱鞘炎的糾葛
香港的職場環境競爭激烈，上班族們往往需要在高壓下完成大量工作。以辦公室白領為例，他們每天花費數小時在電腦前，手指不間斷地敲擊著鍵盤，移動著鼠標，進行文書處理、數據分析等工作。而從事服務行業的人員，如餐飲工作者，需要不停地端盤、洗碗；美髮師則長時間手持剪刀、捲髮棒等工具。這些重複性、機械性的手部勞作，使得手部肌腱在腱鞘內頻繁摩擦，容易引起腱鞘充血、水腫，進而導致腱鞘炎。
腱鞘炎的症狀初期可能只是手部輕微的疼痛和僵硬，尤其在早晨起床或長時間使用手部後更為明顯。隨著病情發展，疼痛會加劇，甚至在休息時也會感到不適，手部的活動範圍會受限，嚴重影響工作效率和日常生活。比如，一位文案編輯可能會因手指疼痛難以順利完成一篇稿件；一個餐廳服務員可能在端盤時因手部無力而頻頻出錯。
腱鞘炎的症狀初期可能只是手部輕微的疼痛和僵硬，尤其在早晨起床或長時間使用手部後更為明顯。隨著病情發展，疼痛會加劇，甚至在休息時也會感到不適，手部的活動範圍會受限，嚴重影響工作效率和日常生活。比如，一位文案編輯可能會因手指疼痛難以順利完成一篇稿件；一個餐廳服務員可能在端盤時因手部無力而頻頻出錯。
中醫對腱鞘炎的獨特見解
中醫典籍中雖無 “腱鞘炎” 這一病名，但根據其症狀表現，可將其歸入 “痹證” 範疇。中醫認為，腱鞘炎的發生主要與勞損、外感風寒濕邪以及機體正氣不足有關。
- 勞損致傷：長期重複性的手部勞作，使手部經筋受到慢性損傷，氣血運行不暢，經絡受阻。“不通則痛”，從而引發疼痛和功能障礙。就如同長時間使用的機器部件，若缺乏保養和休息，容易出現磨損故障。
- 外感風寒濕邪：香港的辦公室環境往往空調溫度較低，上班族的手部長時間暴露在涼爽的空氣中。風寒濕邪趁機侵入人體，留滯於經絡、肌肉、關節之間，阻礙氣血的流通，加重了疼痛和僵硬感。這就好比在寒冷潮濕的天氣中，金屬物件容易生銹腐蝕一樣。
- 正氣不足：現代上班族生活壓力大，經常熬夜加班，飲食不規律，導致機體正氣虧虛。正氣不足則無法抵御外邪的侵襲，也難以修復受損的經筋，使得腱鞘炎更容易發生且病程遷延難愈。
- 中藥內服：中醫會根據患者的具體症狀和體質進行辨證施治。一般來說，對於風寒濕痹型的腱鞘炎患者，常用羌活、獨活、防風、秦艽等祛風散寒、除濕通絡的藥物，配合川芎、當歸等活血化瘀藥物，以促進氣血運行，緩解疼痛。對於勞損致傷型，則以養血舒筋、補肝腎的藥物為主，如熟地、白芍、山茱萸、杜仲等，同時佐以行氣活血之品，幫助受損的經筋得到修復。
- 中藥外敷：將具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥研成粉末，調製成膏劑或糊劑，外敷在患處。例如，常用的有乳香、沒藥、血竭、冰片等藥物。這些藥物通過皮膚滲透，直接作用於病變部位，能有效改善局部血液循環，消除炎症，緩解疼痛。患者可在睡前將藥膏敷於患處，用紗布固定，第二天早上取下，堅持使用一段時間，可見明顯效果。
- 針灸療法：針灸是中醫治療腱鞘炎的有效手段之一。通過刺激特定穴位，調節經絡氣血的運行，達到通經止痛的目的。常用的穴位有阿是穴（即疼痛最明顯的部位）、陽溪穴、合谷穴、列缺穴等。陽溪穴位於腕背側，是手陽明大腸經的穴位，刺激它可以疏通手部經絡之氣；合谷穴為人體保健要穴，能調和氣血、通經止痛；列缺穴則可通調肺經氣血，改善手腕部的功能。針灸治療一般每周進行
2 – 3 次，一個療程通常為 10 – 15 次，具體療程需根據患者病情而定。 - 推拿按摩：專業的推拿按摩師通過手法操作，對患處及周圍的肌肉、肌腱、關節進行按摩。按摩手法包括揉法、按法、彈撥法、搖法等。揉法和按法可以放鬆肌肉，促進局部血液循環；彈撥法能松解粘連的肌腱和腱鞘；搖法則可增加關節的活動度。推拿按摩不僅能緩解疼痛和僵硬，還能防止病情進一步惡化。上班族可以定期到正規的中醫推拿機構接受治療，也可以在工作間隙，自己進行簡單的手部按摩，如用拇指和食指輕輕揉捏手指關節，按壓手掌心等。
- 日常護理與預防：除了上述治療方法外，日常生活中的護理和預防也至關重要。上班族在工作時，要注意保持正確的手部姿勢，避免長時間重複同一個動作。每隔一段時間，應停下來活動一下手指和手腕，做一些簡單的伸展運動，如握拳、張開手指、轉動手腕等。此外，要注意手部保暖，在空調房中可佩戴手套。飲食上，多吃一些富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，如牛奶、魚類、豆製品、新鮮蔬菜和水果等，以增強骨骼和肌肉的健康。
Leo