Leo2023-05-27
身體上的各個器官對我們都至為重要，它們各司其職為了我們身體健康一直運作。腎臟是主體現我們身體健康的器官，腎為先天之本，如果腎臟出現了問題，那就會對我們日常健康生活帶來很大的影響。既然如此重要，我們能做點什麼來補腎？平時又要注意點什麼才能更好的養腎？
首先很多人會誤以為腎虛=腎虧，其實它們的輕重有所不同。
腎虛：腎虛是腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽兩虛、腎氣虛的總稱，是腎臟內腎精不足的表現。腎虛人群最為直觀的體現就是會出現腰膝酸軟、氣短而喘、夜尿多、失眠的症候。這種狀況不算嚴重，只要經過日常的飲食以及生活習慣就能改善。
腎虧：腎虧指腎功能作用不足，是腎虛和腎氣虛的俗稱，也就是說腎虧涵蓋腎虛，可以說是腎虛沒有調理好進化為更嚴重的一個階段。腎性能出現虧損，這種狀況下腎臟的某些性能已經出現無法代償的現象。
所以當出現了腎虛的症狀要儘快調理，以免進一步演化為腎虧。
腎虛的3種類型
1、腎陽虛
面色蒼白、舌淡苔白、眩暈耳鳴、精神萎靡、小便清長、腰下浮腫、陽萎/早洩、宮寒不孕等。
2、腎陰虛
頭暈、耳鳴、失眠、盜汗、口乾、容易發熱、腰部/膝關節酸痛、遺精、經期失調。
3、腎精不足
男性精少不育、女性經閉不孕、脫髮、疲勞乏力、健忘、暈眩。
推薦藥材：
- 芡實。芡實可以止腹瀉、有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。
- 栗子。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
- 蓮子。功效就是補皮澀腸、養新固腎。
- 石斛。能益胃生津、益腎滋陰、清解虛熱。
- 冬蟲夏草。起痿固精、益陰補肺，是一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。
- 枸杞子。性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
- 黑豆。性甘平，入脾腎經。具有活血利水、祛風解毒、健脾益腎的功效。
- 山藥。《本草綱目》說山藥：「益腎氣，健脾胃，作用是「平補脾腎」。
補腎方法
- 不憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，不及時排的話就會侵害腎臟。 - 足部保暖
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。足底有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。 - 飲食補腎
可以通過日常飲食來補腎。黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎。 - 艾灸
直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。腎虛補陽氣的主要大穴，就是腎經的太溪穴和腎腧穴，循環全身，達至溫經散寒，調和氣血，溫補腎陽之效。
腎虛在中醫指的是腎氣不足，容易上焦弱下焦寒，上下水火不容，腎氣盛衰直接導致人的精氣神，腎虛想要得到真正的改善不能急於求成，要做好計劃慢慢調理身體，通過中藥配方、艾灸加上適當的運動才能做到事半功倍。歡迎聯絡香港九龍木星中醫診所！
Candice