Cyrus2024-11-15
香港天文台氣象報告顯示，本港回南天期間平均相對濕度經常維持在極高水平，持續數週。香港中醫藥管理委員會調查發現，回南天期間因「濕困」問題求診的個案大幅增加，其中九龍區居民由於密集樓宇通風條件較差，濕疹、關節痛等與濕邪相關病症的發生率較其他地區顯著上升。
中醫對濕困嘅核心認識
中醫認為回南天濕困與以下因素相關：
- 脾虛生濕：《內經》言「諸濕腫滿，皆屬於脾」，脾胃虛弱無法运化水濕，猶如「水庫洩洪能力不足」，導致體內水液停滯。
- 外濕內侵：潮濕環境導致「外濕」經皮膚、口鼻侵入體內，與「內濕」相互膠結，形成「兩濕夾攻」的局面。
- 濕瘀互結：長期濕困阻礙氣血運行，血液流動緩慢形成瘀血，猶如「河道淤積影響水流」，進一步加重濕困。
1. 針灸健脾化濕
- 核心穴位：
- 陰陵泉（脾經合穴，專門利濕）：位於脛骨內側髁下方凹陷處，猶如「脾經排水閥」，促進體內濕邪排出。
- 足三里（健脾胃化濁）：外膝眼下 3 寸，「強化脾胃功能」的要穴，增強水濕运化能力。
- 豐隆穴（祛痰濕要穴）：外踝尖上 8 寸，專門化解「濕濁凝結」的痰飲。
- 配穴方案：
- 頭重如裹加風池穴（祛風勝濕）：位於枕骨下凹陷處，猶如「頭部通風口」，驅散頭部濕邪。
- 關節腫痛加陽陵泉（舒筋利濕）：膝蓋下方腓骨頭前凹陷，「筋會穴」可緩解濕邪困阻的關節疼痛。
- 手法特色：
- 採用「提插補法」針刺陰陵泉：針尖進入穴位後，先淺後深，重插輕提，猶如「向上提拉水閘」，增強利濕效果。
- 配合「徐疾補法」：進針時慢慢刺入，退針時快速拔出，利用針刺速度差強化補脾作用。
日常護理建議
- 飲食調節：
- 赤小豆薏米粥：赤小豆 20g（利水消腫）、薏苡仁 15g（健脾祛濕）、陳皮 5g（理氣化濕），三者配伍猶如「排水三人組」，每日早餐食用。
- 祛濕湯譜：土茯苓 30g（解毒利濕）、五指毛桃 20g（健脾補肺）、豬腱肉 200g，武火煮沸後文火煲 2 小時，適合濕重體質。
- 生活習慣：
- 抽濕機使用：每日 10:00-14:00 濕度相對較低時開窗通風，其餘時間開啟抽濕機，將室內濕度控制在 50%-60%。
- 運動排汗：每日進行 30 分鐘太極拳或八段錦，通過微汗排出體內濕邪，注意運動後及時更換乾衣物。
- 祛濕茶飲：
- 陳皮扁豆茶：陳皮 5g（理氣化濕）、炒白扁豆 10g（健脾和中）、炒薏米 10g（利濕健脾），沸水沖泡代茶，適合脾胃虛弱人群。
- 茯苓蒼朮飲：茯苓 15g（利水滲濕）、蒼朮 8g（燥濕健脾）、生甘草 3g（調和諸藥），煮水 20 分鐘，適合舌苔厚膩者。
結語
回南天濕困不僅影響生活質素，更可能誘發關節炎、過敏等慢性病。立即預約免費諮詢，讓專業團隊為您度身訂造祛濕方案，重獲清爽體質！
Candice