Cyrus2024-05-17
長期疲勞乏力、精神不振是現代人的常見困擾，尤其在香港這個高壓城市，許多人即使充分休息仍感覺體力不支。中醫認為，疲勞乏力多與氣血不足、脾胃虛弱或肝腎虧損有關，若不及早調理，可能發展為「亞健康」狀態。九龍木星中醫診所由資深中醫師主理，針對虛弱體質提供專業調理方案，以下4 個中醫方法幫你從根源改善疲勞，重獲充沛精力！
一、飲食調理：補氣養血，強健脾胃
中醫強調「藥食同源」，透過飲食調節可補充體內氣血，強化後天之本。九龍木星中醫診所的中醫師建議：
- 補氣食材：多吃黨參、黃芪、山藥、蓮子等，可煲「四神湯」（山藥、茯苓、芡實、蓮子）健脾益氣。
- 養血食物：紅棗、當歸、黑棗、枸杞等，搭配雞肉或豬骨熬湯，補血養陰效果更佳。
- 避免傷脾濕食：減少生冷、甜膩食物，以免阻礙脾胃運化，加重疲勞感。
二、穴位按摩：疏通經絡，調節氣血
中醫認為，按壓特定穴位能疏通經絡、調節臟腑功能，從而緩解疲勞。九龍木星中醫診所的中醫師推薦以下兩個簡單穴位：
- 足三里穴：位於膝蓋下 3 寸（約四橫指），按揉此穴可調理脾胃、增強免疫力，改善疲勞乏力。
- 氣海穴：臍下 1.5 寸，艾灸或按壓此穴能補益元氣，提升身體活力。
- 若自行按摩效果有限，可預約診所的中醫師進行專業推拿，配合針灸療法，更能深入調節氣血，緩解長期疲勞。
根據中醫辨證論治，九龍木星中醫診所的中醫師會針對不同體質開設專屬中藥方劑：
- 氣虛體質：用「四君子湯」（黨參、白朮、茯苓、甘草）補氣健脾。
- 氣血兩虛：選「八珍湯」（四君子湯 + 四物湯）雙補氣血。
- 脾腎兩虛：以「歸脾湯」或「金匱腎氣丸」溫補脾腎。
中醫認為，「動則生陽」，適度運動能促進氣血循環，改善疲勞。九龍木星中醫診所建議選擇以下運動：
- 太極拳 / 八段錦：柔和的動作能調節呼吸、放鬆身心，增強體質。
- 散步或瑜伽：每天 30 分鐘有氧運動，幫助活化氣血，提升精力。
- 提肛運動：簡單易行，可鍛煉盆底肌，改善下焦氣血循環。
長期久坐會導致氣血瘀滯，影響腎臟血液循環，中醫稱為「久坐傷肉，久臥傷氣」。九龍木星中醫診所的中醫師建議：
- 每坐 1 小時起身活動 5 分鐘，做簡單的伸展運動。
- 適當進行腰腹鍛煉，如八段錦「兩手攀足固腎腰」，促進腎氣運行。
九龍木星中醫診所擁有多年臨床經驗，針對長期疲勞乏力提供以下優質服務：
- 資深中醫師親診：根據個體體質制定專屬調理方案，從飲食、穴位到中藥一應俱全。
- 多元化療法結合：內服中藥、針灸推拿、運動指導等，全方位調理體質。
- 後續跟進服務：定期追蹤進度，調整療程，確保患者獲得最佳改善效果。
長期疲勞乏力不僅影響生活質素，更可能是身體發出的「警訊」。立即預約九龍木星中醫診所，讓專業團隊為你制定專屬調理計劃，告別虛弱體質，重擁充沛精力！
Candice