經常焦慮憂鬱睡不著？無副作用的中醫針灸和中藥可以幫到您

香港工作節奏快而失眠的人群愈來愈多，並且常伴有不同程度的焦慮和憂鬱。對應失眠和慢性失眠可能伴隨的焦慮和憂鬱癥狀，除了服藥和數羊，還能有什麼解方？最新研究已證實，研究指出，中醫針灸可以顯著改善慢性失眠伴有焦慮憂鬱的病人的睡眠品質、效率和潛伏期，同時也緩解了焦慮和抑鬱症狀。

針灸有效緩解慢性失眠合併焦慮與憂鬱

針對慢性失眠伴有焦慮憂鬱的族群，其實可以考慮到中醫診所治療。

一篇在2021年9月由南京中醫藥大學附屬醫院發表的研究證實，中醫針灸有助於改善慢性失眠與焦慮憂鬱。實驗設計是將60位慢性失眠伴有焦慮憂鬱的病人隨機分為2組，1組使用針灸，另1組則使用假針灸。 2組進行每周3次、持續4周的治療，結果顯示針灸組的病人睡眠品質、效率和潛伏期都顯著改善，焦慮和抑鬱也獲得緩解。

中醫針灸緩解慢性失眠使用的治療穴位包含百會穴、印堂穴、神門穴與三陰交穴。

根據中醫理論，失眠的主要病機是“陽不入陰，神志不安”，病位主要在“心”，並且與其他臟腑息息相關。而督脈總督一身的陽氣，與心腦關係密切。因此，臨床上中醫師針灸常選用督脈與心經的穴位，使陰陽和合，心神得安，便能改善失眠。

另外，這份研究也進一步推測，針灸之所以能改善慢性失眠與焦慮憂鬱，主要是降低了皮質酮、提升了血清素的關係。

不只針灸，中藥也可以治療焦慮憂鬱

根據中醫師的觀點，憂鬱症和焦慮症與肝氣鬱結、心神失養等有關。中醫藥可以根據不同的病因病機和病情變化，選擇合適的中藥來治療。例如，肝氣鬱結型可以使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療，心神失養型可以選用甘麥大棗湯、歸脾湯、柴胡龍骨牡蠣湯等。

無一般安眠藥副作用，同時改善頭痛、胃酸逆流

中醫診所治療慢性失眠合併焦慮與憂鬱主要有3個特點：

療效確實，安全性高：已有多篇研究證實針灸對失眠與情緒障礙有確切療效，且針灸也具有安全性高、疼痛感低、不良反應少等優點。
無成癮性，副作用低：中藥沒有成癮性，更沒有一般安眠藥會出現的副作用，例如頭痛、嗜睡、頭暈、夢遊等。針對慢性失眠需要長期治療，或對安眠藥副作用無法耐受的病人，是相對安全的選擇。
可調整全身問題：中醫治療疾病的概念是將體質調整至陰陽平衡的健康狀態，所以不只是針對睡眠和情緒，其他相關不適如頭痛、胃酸逆流等也能同時獲得改善。