Cyrus2025-03-12
香港夏季漫長且潮濕，戶外工作者長時間暴露在烈日下，極易出現頭暈、惡心、四肢無力等「熱衰竭」症狀。中醫認為，暑邪夾雜濕氣侵入人體，會耗傷氣陰、擾亂心神。九龍木星中醫診所由註冊中醫師主理，根據《傷寒論》「清暑益氣」理念，提供「飲食調和 +
穴位保健 + 作息調整」三維方案，幫您預防中暑、強健體質！
戶外工作者的「暑濕雙重威脅」
- 暑邪傷氣
- 成因：高溫環境下，體內津液隨汗液大量流失，導致氣陰兩虛。
- 症狀：口渴多飲、氣短乏力、心慌心悸。
- 濕邪困脾
- 成因：香港濕熱氣候使體內濕氣積聚，影響脾胃運化。
- 症狀：頭重如裹、胸悶腹脹、大便黏膩。
中醫三大消暑法：清熱、祛濕、補氣
1. 飲食調和：清暑濕 + 補氣陰
推薦食譜：
- 綠豆薏米百合湯
材料：綠豆 50 克、薏米 30 克、百合 20 克。
功效：綠豆清熱解毒，薏米健脾祛濕，百合養陰潤燥。 - 酸梅湯
材料：烏梅 10 顆、山楂乾 15 克、陳皮 5 克、冰糖適量。
功效：酸甘化陰，生津止渴，預防脫水。
- 避免冰飲、生冷食物，以免傷脾胃陽氣。
- 少吃辛辣、油炸食品，防止加重體內濕熱。
- 人中穴：位於鼻唇溝上 1/3 處，掐按可急救中暑昏迷。
- 大椎穴：第七頸椎棘突下，艾灸或刮痧可解表清熱。
- 足三里穴：外膝眼下 3 寸，按壓可健脾胃、補氣血。 按摩方法：每日早晚用拇指指腹按壓穴位 3-5 分鐘，力度以局部酸脹為宜。
- 避免正午外出：11:00-15:00 陽氣最盛，盡量減少戶外作業。
- 午間小憩養陰：13:00-15:00 屬「未時」，小睡 15 分鐘養肝血。
- 夜間早睡補氣：23:00 前入睡，避免熬夜耗傷氣陰。
- 勤換衣物：濕透的衣物會加重體內濕氣，建議備用乾爽衣物。
- 佩戴太陽帽 / 遮陽傘：減少陽光直射，預防日射病。
- 補充淡鹽水：大量出汗後，飲用溫開水 + 少許食鹽補充電解質。
- 穴位按摩棒隨身帶：隨時按壓合谷、內關穴，紓緩頭暈惡心。
立即行動：預約專業消暑調理，遠離熱衰竭！
戶外工作者的健康需要專業呵護！九龍木星中醫診所以「純中醫方案 + 個性化調理」為理念，助您在炎炎夏日保持最佳狀態。
Candice