Cyrus2025-04-01清明時節雨後初晴，正是踏青賞花好時機！但長時間步行容易導致雙腳酸脹疼痛，加上蚊蟲活躍，影響遊興。中醫認為，腳痛與氣血不足、經絡不通有關，而蚊叮蟲咬則與體內濕熱或外邪侵襲相關。九龍木星中醫診所由註冊中醫師主理，根據《黃帝內經》「治未病」理念，提供「穴位按摩 + 天然防蚊」雙重方案，讓您輕鬆享受戶外活動！
踏青腳痛的中醫根源：氣血不足，經絡閉阻
中醫理論指出，雙腳是人體「第二心臟」，負責運行氣血。清明踏青時，若出現以下問題，需警惕體質失衡：
- 氣血兩虛：面色蒼白、心悸氣短，雙腳無力，易出現酸痛。
- 肝腎虧虛：腰膝酸軟、足跟疼痛，多見於年長者或體質弱者。
- 經絡瘀阻：長時間步行導致局部氣血瘀滯，形成「筋結」，觸壓疼痛明顯。
中醫紓緩腳痛方案：穴位按摩 + 中藥足浴
一、 穴位按摩：疏通經絡，促進循環
推薦穴位：足三里 + 三陰交 + 太衝穴
- 足三里：外膝眼下 3 寸，補脾胃、益氣血，改善疲勞性腳痛。
- 三陰交：內踝尖上 3 寸，調和肝脾腎，紓緩足跟疼痛。
- 太衝穴：足背第一、二跖骨間，疏肝理氣，化解緊張性肌肉疼痛。
按摩方法：
- 用拇指指腹按壓穴位，力度以局部酸脹為宜。
- 每穴按壓 3-5 分鐘，每日早晚各 1 次，配合深呼吸效果更佳。
二、中藥足浴：溫經散寒，強筋健骨
推薦配方：五加皮牛膝足浴方
材料：
- 五加皮 15 克（祛風除濕）
- 牛膝 15 克（補肝腎、強筋骨）
- 川芎 10 克（活血止痛）
- 艾草 10 克（溫經散寒）
做法：
- 所有材料放入鍋中，加 3 升水煮沸後轉小火煮 15 分鐘。
- 濾渣取汁，兌入溫水至 40℃左右，浸泡雙腳 20 分鐘。
- 浴後用毛巾擦乾，適當活動腳趾。
功效：五加皮與牛膝強健筋骨，川芎活血化瘀，艾草驅除寒濕，適合長時間步行後使用。
中醫認為，蚊蟲喜歡叮咬體內濕熱或氣味吸引牠們的人。以下方法可從內到外預防叮咬：
1. 防蚊香囊 配方：
1. 防蚊香囊 配方：
- 薄荷 10 克（清涼驅蚊）
- 艾草 10 克（辛香辟穢）
- 金銀花 10 克（清熱解毒）
- 丁香 5 克（抗菌防蟲） 做法：將藥材研成粗粉，裝入棉布袋中，佩戴在胸前或背包上。
- 紫草膏：清熱解毒，緩解蚊叮蟲咬引起的瘙癢紅腫。
- 薄荷腦油：局部塗抹，涼感驅蚊，適合兒童使用。 注意：過敏體質者需先在手背測試，無反應後再使用。
針對清明踏青健康問題，診所提供以下特色療程：
- 戶外勞損調理：
- 針灸療法：刺激承山穴、昆侖穴，紓緩小腿肌肉痙攣。
- 放血療法：針刺委中穴放血，快速排出瘀滯，改善腳痛。
- 防蚊中藥包：
- 根據體質調配香囊藥材，如濕熱體質可加入黃芩、茵陳加強清熱。
- 個性化建議：
- 提供「踏青保健手冊」，包含穴位圖譜、中藥配方及緊急處理方法。
清明踏青必備小貼士
- 選擇合適鞋履：穿透氣、有支撐力的運動鞋，避免高跟鞋或涼鞋。
- 適當休息：每行走 1 小時休息 10 分鐘，活動雙腳促進血液循環。
- 飲食調理：
- 多攝取補氣食材：黨參、山藥、紅棗。
- 適量飲用淡鹽水，預防脫水。
- 注意防曬：佩戴寬邊帽、塗抹中藥防曬霜（如含蘆薈、金縷梅成分）。
立即行動：預約專業保健諮詢，暢享清明假期！
清明踏青既要盡興，也要顧及健康！九龍木星中醫診所以「純中醫方案 + 個性化調理」為理念，立即預約，助您預防腳痛、遠離蚊蟲，享受愜意戶外時光。
Leo