Cyrus2024-11-29
香港長者跌倒危機：九龍區情況嚴峻
根據香港醫院管理局 2024 年數據，本港 65 歲以上長者每年跌倒人次超過 12 萬，九龍區因高樓密集、路面崎嶇，跌倒率較新界區高出 23%。跌倒不僅導致骨折（佔比38%），更可能引發長期臥床、情緒抑鬱等連鎖反應。
中醫觀點：跌倒是「肝腎虧虛」嘅警號
- 肝腎虧虛：肝主筋、腎主骨，年紀大後精血不足，導致筋骨軟弱無力
- 氣血不足：氣虛則行動遲緩，血虛則腦部供血不足引發眩暈
- 痰瘀阻絡：高血壓、糖尿病等基礎病造成血管堵塞，影響肢體協調
1. 針灸調理
- 核心穴位：
- 足三里（健脾胃補氣血）
- 三陰交（調肝腎強筋骨）
- 懸鐘穴（專門強化骨質）
- 配穴方案：
- 眩暈加百會穴（升提陽氣）
- 下肢無力加陽陵泉（筋會穴）
- 特殊手法：
- 使用「補法」針刺，配合艾灸增強溫陽效果
- 針後進行「穴位注射」（骨肽針劑）強化療效
2. 平衡訓練課程
- 初級班：
- 單腳站立（扶椅輔助）30 秒 / 次，每日 3 組
- 側步走（左右移動 10 步），強化核心肌群
- 進階班：
- 太極雲手（訓練重心轉移）
- 八段錦「兩手攀足固腎腰」（改善軀幹柔韌性）
- 輔助工具：
- 使用平衡墊進行站立練習
- 借助太極球訓練手部協調
日常防跌倒小貼士
- 家居安全：
- 浴室鋪防滑墊，走廊安裝扶手
- 夜間開小夜燈，避免突然起身
- 鞋履選擇：
- 穿著低跟、寬頭、防滑底嘅布鞋
- 避免穿拖鞋或松糕鞋
- 飲食建議：
- 多攝取高鈣食物：牛奶、豆腐、芝麻
- 戒食高鹽食品，防鈣質流失
結語
防跌倒是長者健康嘅重要課題，中醫「強筋健骨」療法從根本改善體質，結合平衡訓練提升身體協調能力。立即預約免費諮詢，讓專業團隊為長者度身訂造健康守護計劃！
Candice
Leo