告別腱鞘炎困擾：中醫為香港上班族的雙手護航

上班族們每日埋首於繁忙的工作之中，長時間重複性的手部動作，如敲擊鍵盤、滑動鼠標、握筆書寫等，正悄然威脅著他們的雙手健康，腱鞘炎成為了許多上班族的常見病痛。幸運的是，中醫這門古老的醫學智慧，為我們提供了一系列有效的解決方案，助力上班族告別腱鞘炎的困擾，為雙手保駕護航。

香港上班族與腱鞘炎的糾葛

香港的職場環境競爭激烈，上班族們往往需要在高壓下完成大量工作。以辦公室白領為例，他們每天花費數小時在電腦前，手指不間斷地敲擊著鍵盤，移動著鼠標，進行文書處理、數據分析等工作。而從事服務行業的人員，如餐飲工作者，需要不停地端盤、洗碗；美髮師則長時間手持剪刀、捲髮棒等工具。這些重複性、機械性的手部勞作，使得手部肌腱在腱鞘內頻繁摩擦，容易引起腱鞘充血、水腫，進而導致腱鞘炎。
腱鞘炎的症狀初期可能只是手部輕微的疼痛和僵硬，尤其在早晨起床或長時間使用手部後更為明顯。隨著病情發展，疼痛會加劇，甚至在休息時也會感到不適，手部的活動範圍會受限，嚴重影響工作效率和日常生活。比如，一位文案編輯可能會因手指疼痛難以順利完成一篇稿件；一個餐廳服務員可能在端盤時因手部無力而頻頻出錯。

中醫對腱鞘炎的獨特見解

中醫典籍中雖無 “腱鞘炎” 這一病名，但根據其症狀表現，可將其歸入 “痹證” 範疇。中醫認為，腱鞘炎的發生主要與勞損、外感風寒濕邪以及機體正氣不足有關。

勞損致傷：長期重複性的手部勞作，使手部經筋受到慢性損傷，氣血運行不暢，經絡受阻。“不通則痛”，從而引發疼痛和功能障礙。就如同長時間使用的機器部件，若缺乏保養和休息，容易出現磨損故障。
外感風寒濕邪：香港的辦公室環境往往空調溫度較低，上班族的手部長時間暴露在涼爽的空氣中。風寒濕邪趁機侵入人體，留滯於經絡、肌肉、關節之間，阻礙氣血的流通，加重了疼痛和僵硬感。這就好比在寒冷潮濕的天氣中，金屬物件容易生銹腐蝕一樣。
正氣不足：現代上班族生活壓力大，經常熬夜加班，飲食不規律，導致機體正氣虧虛。正氣不足則無法抵御外邪的侵襲，也難以修復受損的經筋，使得腱鞘炎更容易發生且病程遷延難愈。

中醫為上班族的雙手護航之法

中藥內服：中醫會根據患者的具體症狀和體質進行辨證施治。一般來說，對於風寒濕痹型的腱鞘炎患者，常用羌活、獨活、防風、秦艽等祛風散寒、除濕通絡的藥物，配合川芎、當歸等活血化瘀藥物，以促進氣血運行，緩解疼痛。對於勞損致傷型，則以養血舒筋、補肝腎的藥物為主，如熟地、白芍、山茱萸、杜仲等，同時佐以行氣活血之品，幫助受損的經筋得到修復。
中藥外敷：將具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥研成粉末，調製成膏劑或糊劑，外敷在患處。例如，常用的有乳香、沒藥、血竭、冰片等藥物。這些藥物通過皮膚滲透，直接作用於病變部位，能有效改善局部血液循環，消除炎症，緩解疼痛。患者可在睡前將藥膏敷於患處，用紗布固定，第二天早上取下，堅持使用一段時間，可見明顯效果。
針灸療法：針灸是中醫治療腱鞘炎的有效手段之一。通過刺激特定穴位，調節經絡氣血的運行，達到通經止痛的目的。常用的穴位有阿是穴（即疼痛最明顯的部位）、陽溪穴、合谷穴、列缺穴等。陽溪穴位於腕背側，是手陽明大腸經的穴位，刺激它可以疏通手部經絡之氣；合谷穴為人體保健要穴，能調和氣血、通經止痛；列缺穴則可通調肺經氣血，改善手腕部的功能。針灸治療一般每周進行
2 – 3 次，一個療程通常為 10 – 15 次，具體療程需根據患者病情而定。
推拿按摩：專業的推拿按摩師通過手法操作，對患處及周圍的肌肉、肌腱、關節進行按摩。按摩手法包括揉法、按法、彈撥法、搖法等。揉法和按法可以放鬆肌肉，促進局部血液循環；彈撥法能松解粘連的肌腱和腱鞘；搖法則可增加關節的活動度。推拿按摩不僅能緩解疼痛和僵硬，還能防止病情進一步惡化。上班族可以定期到正規的中醫推拿機構接受治療，也可以在工作間隙，自己進行簡單的手部按摩，如用拇指和食指輕輕揉捏手指關節，按壓手掌心等。
日常護理與預防：除了上述治療方法外，日常生活中的護理和預防也至關重要。上班族在工作時，要注意保持正確的手部姿勢，避免長時間重複同一個動作。每隔一段時間，應停下來活動一下手指和手腕，做一些簡單的伸展運動，如握拳、張開手指、轉動手腕等。此外，要注意手部保暖，在空調房中可佩戴手套。飲食上，多吃一些富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，如牛奶、魚類、豆製品、新鮮蔬菜和水果等，以增強骨骼和肌肉的健康。

結語

總之，中醫在幫助香港上班族告別腱鞘炎困擾方面具有豐富的方法和顯著的效果。通過中藥內服外敷、針灸、推拿按摩等多種手段，配合日常的護理和預防，能夠有效地緩解疼痛，恢復手部功能，讓上班族的雙手重新煥發活力，更好地投入到工作和生活中。如果您正受腱鞘炎的困擾，不妨嘗試一下中醫的治療方法，為您的雙手找到一個溫暖而有力的護航者。