Leo2023-07-01
人體的氣，源於先天之精氣和後天攝取的水谷精氣與自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑生理活動作用而生成。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。【氣】和【血】是人之根本，一旦日久氣血不足會導致氣陰兩虛，嚴重時氣隨血脫，陽氣虛脫。
氣血不足的5種表現
1、皮膚暗淡
皮膚暗淡失去光澤多是由後天造血功能不足，由於氣和血都不足，不足以血液循環流通，臉色會蒼白發青，還有可能會長斑。
2、失眠
無邪而不寐者，必營氣之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。入睡困難，易驚易醒、醒了睡不回去、夜尿多，多數是因為情緒、思慮疲倦或驚恐，引起氣血、陰陽失和，干擾心神，簡言之通常多是跟心脾肝腎及陰血不足有關。
3、頭髮乾燥
頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足會導致生成較少紅血球，導致貧血，紅血球因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，導致發白易落。
4、手腳冰冷
氣血不足則推動無力，血液中的熱能無法傳輸給四肢以抵禦寒邪從而導致手腳冰涼，尤其是四肢末節的手指和腳趾部分。
5、眼睛發黃
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
如何調理改善？
1、改變膳食結構
黑色的食物，在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。如：黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。多吃一些具有豐富鐵元素營養的食物，例如鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類。同時少吃生冷食物，生冷食物會加重脾胃的負擔，無法生成足夠的氣血。避免菸酒、咖啡、濃茶、巧克力等含咖啡因刺激的食物。
2、適量運動
註意是適量的運動，氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量導致氣血更不足。可以選擇做一些比較柔和的運動，既起到鍛煉身體又能促進血液循環疏通經絡的目的。
3、好心態
對人體氣血消耗最大的首先是情緒，長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。要保持住好心情、好心態，能促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
中醫有妙招
按摩穴位
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用。血海穴是脾經所生之血的聚集之處，是生血和活血化瘀的重要穴位，該穴位具有補血養血的作用；三陰交穴位能有效的排出體內濕寒；足三里穴主要目的就是幫助女性補氣，促進血氣運行順暢。
中藥調養
服用紅棗、蓮子、山藥、白朮、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材。
- 當歸 當歸味甘，具有入脾養血的功效，其補血效果甚佳。
- 黃芪 黃芪性溫味甘，具有益氣固表、補氣昇陽的功效，對浮腫、盜汗、血痹等症狀有很好的調理效果。
- 桂圓 桂圓具有益心脾、補血氣的功效，對氣虛不足、心血虧虛、等症狀有很好療效。
- 西洋參 西洋參味甘微苦，具有補氣養陰、清火生津的功效，適用於肺虛、咯血等症證。
- 黨參 黨參性平味甘，具有補中益氣、生津養血的功效，對於於氣虛不足、倦怠乏力有很好療效。
