Leo2023-06-12工作繁忙、應酬加多、壓力倍增……很多人因為社會的環境去選擇暴飲暴食沒有時間去運動，肚子越來越大，演變成「大肚腩」，但千萬別不當回事，嚴重還會隱藏生命安全問題，那這裡面隱藏的危害你知道嗎？點樣才可以遠離「大肚腩」呢？一起跟著木星中醫往下睇啦！
小心「大肚腩」隱藏的疾病：
1、心臟病
腹部下方的內臟脂肪會使身體難以正常排出毒素，腹部脂肪產生的有毒物質也可能危害心臟。腹部肥胖也會導致心臟肥大，進而使心臟泵送效率大大降低，導致呼吸急促和疲勞。
2、動脈粥樣硬化
糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成，動脈血管不再彈力十足、暢通無阻，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病。
3、糖尿病
肥胖本身會和體內分泌的胰島素髮生對抗，使身體對胰島素變得不敏感，不能發揮正常降糖作用，從而引發2型糖尿病。
4、高血脂
腹部肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常，導致內臟脂肪更易分解，進入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。內臟脂肪不斷生成又分解，一直惡性循環。
以下造成「大肚腩」的習慣快快改掉！
1、飲食不當
- 油。例如攝入過多油量，大家常當做早餐的油條、油餅、蛋黃派 、起酥麵包、方便麵等油脂多的食物，一早就把一天所需要的油全入肚，導致一天所攝入油量遠遠超標。
- 糖。大量攝入含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品。工作累了點一杯奶茶、出去逛街點一杯奶茶、口渴了點一杯奶茶，可一杯奶茶所包含的糖就夠我們一天所要攝入的糖量。
- 酒。很多人都有「啤酒肚」，其實罪魁禍首不是酒，而是下酒菜，油炸花生米、燒烤、滷菜……不知不覺熱量超標，加速肚腩的形成。
2、久坐不運動
大多數白領長期處於坐下的狀態，腰腹血液循環差，脂肪滯留的脂肪堆積也異常容易。加上上了一日班就很累根本沒有動力再去運動，只攝入不消耗，久而久之大肚腩也出現。
3、精神壓力
面對壓力時更容易吃一些高脂肪、高熱量的食物。壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。
消滅「大肚腩"的招數：
1、增加膳食纖維的攝入
膳食纖維不僅能增加飽腹感、促進腸道蠕動，還有助於延緩糖分的吸收，可以避免因血糖驟升而導致的胰島素大量分泌，減緩食物施放出能量。
2、養成生活小習慣
飲食中限制油鹽攝入，例如堅持不攝入甜品、煎炸物、有糖飲料，少乘電梯轉變為爬樓梯，飯後不立刻坐下，下樓散下步消化食物。
3、有氧運動
快走、慢跑、打球、爬山、游泳、騎車……大家可以選擇自己喜歡的運動,每天堅持運動半小時以上，一小時最佳。先進行全身運動，想要追求腹部效果更明顯可以針對訓練。
通過以上內容知道了「大肚腩」不僅僅是影響儀態，更嚴重的是危害我們的身體健康。現在現代中醫可以針對不同形態的肥胖進行減肥治療，會綜合運用中醫中藥和現代醫學的理論和技術，從多方面入手，從而達到減肥的效果。在減肚子這條路上最重要的是堅持，俗話說萬事開頭難，讓我們一起踏出健康第一步吧！
