Candice2023-10-11作為一名新媽媽，您可能預計到睡眠不足和酸痛，但您應該從未想到手腕會開始疼痛。為什麼會發生這種情況？您可以採取什麼措施來減輕拇指和手腕的疼痛？因為正在經歷“媽媽手”（有時也被稱為“媽咪拇指”），這是母親因抱起和護理嬰兒時重複的笨拙動作而出現的病症。
我們知道為人父母的重要性，我們希望幫助您享受與新寶寶在一起的每一刻。如果您正遭受媽媽腕的困擾，也並非完全沒有希望。通過一些治療和鍛煉，您可以再次無痛地使用拇指和手腕。
媽媽手的症狀
如何知道自己是否發育出了媽媽腕？以下症狀可能表明您患有這種形式的肌腱炎：
- 拇指根部和手腕疼痛或腫脹，尤其是在抱起孩子或轉動門把手時
- 手腕肌腱發出吱吱聲
- 拇指使用得越多，疼痛就會加劇
- 移動拇指時有卡住或爆裂的感覺
- 手上有刺痛感
媽媽的手腕如何診斷？
媽媽的手腕可以通過您握緊拳頭，將四個手指摺疊在拇指上。然後，系統會要求您將手腕向小指一側傾斜。如果您有媽媽的手腕，這個動作可能會非常痛苦。
中醫治療媽媽
中醫理論認為“媽媽手”主要是局部過勞和血不榮筋所致，因此防治措施主要是避免腕部過勞和調養氣血，舒筋活絡。發病初期應減少局部活動。若是局部疼痛腫脹厲害，已造成日常生活極大不便的患者，可配合服用活血通絡的中藥材來取得最佳療效。
1. 傷科手法矯正
傷科理筋手法治療可取得相當不錯的療效，一來可盡早緩解患者的疼痛，二來更可縮短“媽媽手”的病程。使用中醫推拿之彈撥法，可以避免兩條肌腱沾黏或滑動不暢之現象；但急性期不宜過度按摩患處，手法多用於慢性期，此類手法都在解除沾黏，疏通狹窄。
2. 藥物治療
內服：可選用有活血散瘀止痛的中藥，如：當歸尾、紅花、伸筋草、透骨草、海桐皮、威靈仙、川七、乳香、沒藥、桂枝、桑枝等中藥材。
外用：選用有活血散瘀止痛的藥膏或藥水，舒筋活血，提高治療效果。
薰蒸：局部薰蒸可達到活血化瘀，消腫止痛的效果，配合傷科手法可以解除粘連。
3. 針灸療法
針灸局部的陽谿穴以及列缺穴，可以緩解局部腫脹疼痛；也可在對側取曲池、陽谿穴，再於患側局部取穴，如陽谿穴、手三里穴等。如循經脈或肌肉向手肘方向觸摸，如發現激痛點時，亦可加入針刺，通常可在手陽明大腸經或手少陽三焦經上找到相應的痛點。此外可用董氏奇穴小腿上相應的穴道下針，都可收到相當不錯的效果。
復健與預防
平日最簡單的預防方法，即是盡量減少過度使用拇指的張握壓扣等動作，例如在抱小朋友時，盡量五指併攏托住小朋友，將力量平均分散於五指，可以避免寶寶的重量完全由虎口及大拇指承受，這樣就不容易傷到大拇指了。如果必須應付工作或日常生活所需，可以穿戴護具，也可達到舒解大拇指肌腱的作用。
在此，希望經由介紹媽媽手的致病原因後，可以提醒媽媽們以及長時間使用拇指的職業工作者，平日能多注意自己的身體，一旦手腕處稍有不適症狀時，千萬不可勉強，應及早就醫。當然，治本之道還是平日適量的運動，以增加四肢肌肉的耐力。
總而言之，“存好”足夠的本錢，才足以從容應付平日之需。並應避免腕關節的過度活動，對於手腕正常的人則應經常作拇指外展，背伸的功能活動，以防止肌腱和腱鞘粘連，預防媽媽手的發生。
Leo