Leo2023-06-21
當代人精神壓力大，飲食不規律、生活作息混亂，導致營養失調、其氣血不足、經絡不暢，或是壓力大、睡不好，這些都與免疫力相互影響，久而久之就導致身體免疫系統失衡，身體各種小毛病都找上門。遇到這些麻煩該如何應對呢？跟著木星中醫往下睇睇啦！
免疫力下降的6大症狀
1、經常感冒
感到壓力大、常熬夜、睡眠不足，會讓身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱，且一感冒就非常難復原的話，就要注意免疫系統可能失衡，造成抵抗力下降。
2、腸胃問題
人體有 70％ 的免疫細胞在腸道里，當免疫力失調時腸胃功能變得衰弱，便秘、腹脹、腹瀉等腸胃問題統統號上門。
3、過敏反應
過敏源刺激了免疫系統，使身體一直處於慢性發炎的狀態。
4、傷口難癒合
一般情況下癒合 7~14 天就會大致癒合，但免疫系統失調時傷口一直處於發炎的狀態，遲遲難癒合。
5、慢性疲勞症
即使每日保持充足的睡眠但第二日起床仍覺得精神不足身體疲勞睡不飽。
6、皮膚炎
皮膚是第一層防禦層，可以抵禦外來細菌、髒空氣等等。當人體的免疫力失調，會導致角質層功能缺損、保護能力下降，讓外來物質可以輕易入侵，皮膚炎就開始爆發。
靠飲食如何改善?
維持免疫力，均衡飲食充足營養很重要。
1、補充蛋白質
充足的蛋白質有助身體肌肉生長，不只能維持體力、預防肌肉流失或肌少症，也能幫助免疫系統，避免免疫力下降。在日常飲食中多攝入豆魚肉蛋奶，身體才有足夠的原料製造免疫細胞，提升免疫力。
2、維生素
維生素A、維生素C、維生素E等，都具有抗氧化的作用。維生素A能協助免疫系統正常運作，鞏固人體對疾病和感染的防禦力，保護皮膚提升對細菌的抵抗力；維生素C能促進傷口癒合、保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生以及維持肌膚彈性；維生素E能有助於維持細胞膜的完整性。
3、微量元素
類似於鋅元素、鎂元素，攝入甲殼類的海鮮和堅果，各種各樣的蛋白質在機體合成人體的抗體，需要的就是微量元素作為輔酶，作為催化劑來幫助合成，適量補充還可以幫助身體正常代謝。
中醫解讀免疫力低的問題
《內經》說：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，當人體的正氣充足，致命的邪氣就無從下手；但生病的部位，一定是正氣不足。在中醫看來，免疫力低下通常是脾胃的「氣」不足，也就是脾胃無法好好發揮功能。當一個人的陽與陰、氣血充足且達到平衡，就等於是擁有健康的免疫力。
- 人參：人參能大補元氣，生津安神，健脾益胃，健腦益智，人參中含有豐富的硒元素和人參皂苷，有一定抗腫瘤的作用；人參還能增強肝臟的解毒功能。所有這些效果合併起來,使人參具備了提升人體免疫力的功效。
- 黃芪：黃芪益氣昇陽，固表止汗，脫毒排膿，利尿消腫，適用於脾虛泄瀉、氣虛血虛、內傷勞倦等症。
- 五味子：五味子益氣安神，斂汗澀精，補肺益腎。五味子能促進肝糖原的合成，使糖代謝加強，又能增加肝細胞蛋白質的合成。
提高免疫力是為了更好保持身體健康運作，同時也要確保充足睡眠、規律運動、避免刺激物，才能讓身體精力充沛，活力滿滿！有需要的話可以來香港九龍木星中醫診所來開中藥配方進行調理，提高身體免疫力。
Candice